なぜジョギングを恥ずかしいと感じるの？
●知り合いに見られたくない
「ダイエットしてるの？」「昨日走ってるのみたよ」思われるのも言われるのが嫌
●必死な姿を見られたくない
汗だく、息切れ、顔が真っ赤、運動初心者の必死で走るフォームを見られるのが恥ずかしい
●車や通行人の視線が気になる
走ってる側は必至ですが、車や通行人は涼しい顔してます。すれ違う時に息切れのハーハーを聞かれたり、道をゆずってありがとうのお礼も、言えないほど必死、汗だく、髪も汗でぺったりとしてしまう。そんな姿見られるの嫌だ。あいつ必死だと写真とられてたら嫌だな、と、よからぬ方へ考えてしまう
●体型が目立つ
お腹やお尻、胸や、太ももの揺れ、体のラインが出るのが恥ずかしい。
●走るのが遅い＆途中で歩いてしまう
「あの速さでジョギング？」「あれしか走ってないじゃん」「結局走れなくて、歩いている人に追いつかれてる」なんて、思われているのかと考えてしまう
●フォームに自信がない
走り方がおかしいのではないかと気になってしまう
●運動着が恥ずかしい
運動着になれていなくて、それを着て近所を歩くのも恥ずかしい
●１人で走っているのが恥ずかしい
２人なら、途中で歩いても恥ずかしくないが、１人だと何もかも恥ずかしく感じてしまう
どうすれば、ジョギングで恥ずかしくなくなる？
●早朝・夜に走る
人が少ない時間帯に走る。朝５時、夜８時以降なら、人が少ない、又は暗いので気づかれにくいです
●夜間にライトをつけて走る
頭にヘッドライトをつけて走ると、自分は相手が見えますが、相手は光がまぶしくよく見えません。
●キャップをかぶり、服装で身をかくす
帽子を深くかぶり顔を隠し、黒い服で自分が誰かわからないようにします。
●運動着を着る
運動着なら、運動してますとわかります。
●ジョギングコースで走る
ジョギングコースのある、道路や、公園、ジョギングする人が多い場所で、一緒にジョギングする。初心者～本格的な方、ウォーキング目的の方もいるので、気にならないかも
●近所から離れた場所で走る
知り合いに合わなければ、少し気が楽かもしれません
●信号の多い道で走る
信号で捕まったとみせかけ、沢山休めるので、走れない人だと思われません
●タイマーを付けて走る
〇分走る、何キロ走る、でなんとなく走るのではなく、タイマーをつけて１分走る→２分走る、などのパターンで、走ります。切り替わるタイミングでタイマーがなり、歩きに変わるので、走れない人と思われずにすみます。「この人は、特別なトレーニングをしている？」と思われるかもしれません。
●犬と走る
犬の散歩の途中で一緒に走る。例え走れなくても、犬の都合でとまったと思います
●ウオーキング＋軽いジョギング にする
ジョギングではなく、ウォーキングをしている最中に少しジョギングをいれます。反対にウォーキングなのに、ちょっと走り出した人 となります。
●気にしないメンタルをつけることを目的とする
人目が気にならない人は、ジョギングだけでなく他のことも気にしないことが多いです。頑張っている姿を笑う人を相手にしない、気にしても仕方ないことをよく知っています。
運動初心者の私がした恥ずかしさ対策はコレ！
１番は気にしないことなのですが、自分も気になります。
私は、夜間に黒い服で、ヘッドライトをつけ、通行人が少ないルートを選んで走っています。ジョギングをはじめた頃、ヘッドライトをつけた人とすれ違う時、相手の顔がみえなかったので、ヘッドライトは効果的だと思いました。（住宅街の薄暗い道です）そして、タイマーをつけ、タイマーがなると、走る、再度なったら歩くを、メニューとして走っています。タイマーの音で反対に通行人に見られることもあります。ですが、自分の中ではこの方法が1番人目が気にならない方法でした。
いつか、爽やかな笑顔と颯爽と走れる日を夢見て。今はまだ、汗だく、息切れのぜーぜーはーはーを遠くまで響かながら必死に走っています。
