くらし 家事・育児・仕事に疲れた・・何もしたくない日に「やめていい家事」
毎日毎日、家事お疲れ様です。疲れて何もしたくない。でも夕飯の時間が迫ってくるし、洗濯も１日しないだけで溜まってしまう。楽すれば明日の自分が辛くなる。自分の代わりもいないし、自分がするのが当たり前で感謝...
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からだ 「ジョギングが恥ずかしい」人目が気になる初心者が実際に走って分かったこと
なぜジョギングを恥ずかしいと感じるの？●知り合いに見られたくない「ダイエットしてるの？」「昨日走ってるのみたよ」思われるのも言われるのが嫌●必死な姿を見られたくない汗だく、息切れ、顔が真っ赤、運動初心...
からだ ４０代からジョギングダイエット/運動初心者のリアルな体験談
年齢：４０代性別：女性体型：１５９ｃｍ ６９ｋｇ生活：仕事（デスクワーク）、２ｋｍ圏内の自転車通勤のみ。１日の運動全く無し。目的：３か月後のマラソン大会（２ｋｍ）応募済み目標：２ｋｍ完走（７００m走→...
からだ 【４０代・５０代、ジョギング１ｋｍ走れない】無理なく続けるコツと練習方法
ジョギング１ｋｍ走れない人いるの？運動からしばらくは慣れていると、最初は数百メートルで息が上がることも少なくありません。私自身もジョギングを始めた当初は７０ｍほどで苦しくなっていました。それでも、少し...
楽しむ 趣味を持ちたい！４０代・５０代からはじめる楽しみ
４０代・５０代、だからこそ楽しめることもある運動系ウォーキング・ジョギング・ヨガ・ピラティス・水泳・テニス・ゴルフ・登山 手軽に始められる趣味としてジョギングがおすすめ。マラソン大会はあちこちで開催さ...
これから ４０代・５０代あるある！若い頃とはちょっと違う人生の変化３４選
４０代・５０代あるある若いころと同じ量を食べているのになぜか太る一度太るとなかなか戻らない見つけなくても見つかる白髪老眼？見えづらく、とにかく明かりがほしくなる寝ても疲れがとれない日がある健康診断の数...
からだ 縄跳びで使う筋肉はどこ？ダイエット効果と鍛えられるを部位を解説
縄跳びを始めてみると、想像以上に疲れます。翌日、ふくらはぎが筋肉痛になるはわかるけれど、腕や手、腹筋も痛いことに驚くことも。縄跳びでは、いったいどこの筋肉を使っているのでしょうか。まずは図でみていきま...